Les réseaux sociaux : un allié insoupçonné pour la santé mentale des étudiant·e
Un espace pour s’exprimer et se connecter
Les réseaux sociaux permettent à des millions de personnes de partager leurs pensées, leurs émotions et leurs expériences. Pour les étudiant·e·s, souvent confronté·e·s à l’isolement ou au stress académique, ces plateformes peuvent offrir un exutoire précieux.
Un accès facilité à des ressources sur la santé mentale
Les réseaux sociaux permettent un accès direct à des conseils d'expert·e·s en santé mentale. Sur Instagram, TikTok ou YouTube, de nombreux·ses psychologues et coachs partagent des techniques de relaxation et de gestion du stress. Des comptes comme @psynergy_delphinepy ou @lasantementalecompte offrent des ressources précieuses.
Renforcer un sentiment d’appartenance
Les groupes et communautés en ligne permettent aux étudiant·e·s de trouver du soutien. Sur Discord ou Facebook, il existe des forums d'entraide sur l'anxiété et le stress académique, aidant à se sentir moins seul·e, comme ce groupe Facebook.
Encourager des habitudes positives
Les tendances bien-être, comme les journaux de gratitude ou les défis d’auto-soins, promeuvent des comportements sains. Des influenceurs en santé mentale, comme @thepsychologymum sur Instagram, encouragent la méditation et l’auto-compassion.
Un levier pour sensibiliser et briser les tabous
Les campagnes virales déstigmatisent les problèmes de santé mentale. Par exemple, "Tête la Première" promeut l'activité physique pour le bien-être mental, tandis que "Kit de Vie" de Nightline offre des outils interactifs pour aider les étudiant·e·s.
Un outil pour rester en contact
Pour les étudiant·e·s éloigné·e·s de leur famille, les réseaux sociaux peuvent éventuellement être une bouée de sauvetage émotionnelle. Les appels vidéo et messageries aident à maintenir des liens essentiels.
Les effets néfastes et les bonnes pratiques
Malgré ces avantages, les réseaux sociaux peuvent aussi avoir des effets néfastes. Des études, comme celle de Twenge et Campbell (2018), montrent que l'usage excessif des réseaux peut augmenter l'anxiété et la dépression. Pour un usage sain, il est recommandé de :
👉 Limiter le temps d'écran (idéalement moins de 2h/jour)
👉 Suivre des comptes inspirants et évitant la comparaison
👉 Prendre des pauses numériques régulières
Les réseaux sociaux ne sont pas seulement une source de distraction ou de stress : ils peuvent être un soutien précieux pour les étudiant·e·s, à condition d'en faire un usage conscient et réfléchi.
Et vous, comment utilisez-vous les réseaux sociaux pour votre bien-être mental ?
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