C'est parti, étape par étape

Pour rester physiquement actif·ve, on te conseille de choisir une activité qui te plaît et qui s'intègre facilement dans ta vie quotidienne. Prendre du plaisir à pratiquer te permettra de le faire plus régulièrement et de maintenir ta motivation, ce qui aura un impact d’autant plus positif sur ta santé mentale.

Comment choisir son activité physique ?

Il y a plein de façons de se mettre en mouvement, de la marche à pied au rugby en passant par le hula hoop ou certains jeux-vidéos ! On te propose de passer en revue les différentes options que tu peux explorer : pas de pression, tout le monde n’apprécie pas les mêmes activités et certaines peuvent te convenir à un moment donné ponctuel et pas nécessairement dans la durée. C'est OK de tester et c'est aussi OK d'abandonner une activité qui ne te convient plus.

Quelques idées d'activités

Comment se motiver ?

Parfois il est compliqué de rester motivé·e, même pour une activité physique qui te plaît. Chacun·e a des sources de motivation différentes, il peut donc être intéressant d’identifier la ou les tienne(s). Il peut s’agir d’améliorer ta santé mentale, ou ta santé physique, d’évacuer ton stress, d’améliorer ton sommeil, de passer du temps avec les autres ou encore de relever des défis personnels. Une fois que tu as identifié ta / tes motivations, tu peux les garder à l’esprit lorsque tu te sens démotivé·e. Pour rester motivé·e, on te donne quelques conseils ici.

Par ici la motiv'

Les freins et comment les surmonter

Quand on veut pratiquer une activité physique régulière, on se heurte parfois à des obstacles, psychologiques ou matériels. Manque de temps, d'argent, peur du regard des autres, blessure ou handicap... On revient ici sur ces obstacles et comment les surmonter au mieux, selon ta situation.

Je surmonte les freins

Faire du sport pendant ses études

Cela peut te paraître compliqué, mais on a plein de tips pour toi ! Sache que les services universitaires des activités physiques et sportives (Suaps) sont là pour toi et proposent de nombreuses activités : foot, volley, basket, badminton, musculation, etc. L’occasion de pratiquer à moindre coût (compter environ 30€ sur l’année) avec d'autres étudiant·e·s motivé·e·s ! Certaines filières te donnent aussi des crédits ECTS pour pratiquer une activité physique, donc renseigne toi ! De nombreux Crous proposent aussi des activités physiques.

Enfin, la plupart des établissements possèdent des associations sportives (AS) ou des Bureaux des Sports (BDS). T’y inscrire te permettra de pratiquer un sport collectif ou individuel et peut-être de porter les couleurs de ton université à l’occasion des compétitions départementales, régionales ou nationales ! Pour cela, une licence à la Fédération française du sport universitaire (FFSU) est nécessaire (compter 15 euros).

Découvrir le Pass'Sport

Les Friperies Sport Planète

Tu te demandes où trouver du matériel sportif ou des vêtements à bas prix pour ta pratique sportive ?
L’ANESTAPS propose des friperies sport planète sur tout le territoire, et y mettent à disposition du matériel sportif à bas prix et de seconde main pour lutter contre la précarité des jeunes. Les Friperies Sport Planète ont également vocation à devenir des espaces de vie étudiante clés au sein des campus : tu y trouveras ainsi des informations sur l’offre de pratique sportive grâce à un guichet unique recensant l’ensemble des activités physiques et sportives proposées sur le territoire.

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