🕊 Les freins à l'activité physique et comment les surmonter

La peur du regard des autres peut être un frein important. Si tu n’es pas à l’aise avec ton corps ou si tu as peur d'être jugé·e, choisis des activités qui te permettent d’être dans un environnement confortable pour toi. Tu peux aussi pratiquer avec des personnes dont tu sais qu’elles ne te jugeront pas.

N’hésite pas à commencer par des activités simples pour toi, qui ne te mettront pas en échec. Tu peux te fixer des objectifs réalistes et progressifs, et célébrer chaque petite réussite. Et qui sait, au fur et à mesure de la pratique, tu gagneras peut-être en confiance en toi !

Certaines difficultés de santé mentale (dépression, anxiété, etc) peuvent rendre difficile l'engagement dans l'activité physique. Dans ces situations, nous te recommandons de consulter un·e professionnel·le de la santé mentale qui pourra t'accompagner dans ton parcours. Certaines activités, comme le yoga, la méditation ou la marche dans la nature, peuvent également être bénéfiques pour la gestion des symptômes liés à certaines difficultés de santé mentale.

Quand il s’agit de se mettre en mouvement, la motivation peut parfois faire défaut. N’hésite pas à lire nos tips sur comment se motiver.

Entre les études, le travail et toutes les contraintes du quotidien, il peut parfois être difficile de dégager du temps pour faire du sport ou une activité physique. Pour surmonter cela, tu peux intégrer des créneaux dédiés à l'activité physique dans ton emploi du temps. Et n’oublie pas que l’activité physique a de vrais bénéfices sur ta santé et n'est jamais une perte de temps : tu as le droit de la faire passer en priorité !

Le coût associé à certaines activités physiques ou pratiques sportives peut constituer un frein important. Mais pas de panique, il existe de nombreuses activités gratuites ! Au-delà de la marche ou du footing, des activités en plein-air ou à pratiquer chez soi sont possibles (tu peux découvrir des inspis ici).

Les pressions sociales et les injonctions à la performance peuvent être des freins à l'activité physique. Il est essentiel de se rappeler que l'important est de prendre soin de soi et de se sentir bien, plutôt que de chercher la perfection ou de se comparer aux autres. Choisis des activités qui te procurent du plaisir et du bien-être, en essayant de te détacher de la performance ou du jugement des autres.

Il est possible de pratiquer une activité physique en groupe en rejoignant des clubs sportifs (on t'en parle juste ici) Sois patient·e si tu ne trouves pas immédiatement le bon groupe, l'essentiel est de te sentir à l'aise. Tu peux aussi proposer à tes ami·e·s de faire du sport avec toi ou essayer de créer de nouvelles amitiés pendant ou après un cours collectif.

Les blessures physiques peuvent constituer un frein important à l'activité physique. Si tu te remets d'une blessure qui te limite dans ta pratique, tu peux consulter un·e professionnel·le de santé pour obtenir des conseils adaptés à ta situation : cela te permettra de choisir des activités qui ne risquent pas d'aggraver tes blessures existantes. De la rééducation peut également t’être prescrite. Dans cette situation, il est important d'être patient·e et indulgent·e avec toi-même.

Si tu es en situation de handicap et que cela freine ta pratique d’activité physique, tu peux consulter un·e professionnel·le de santé ou te tourner vers des groupes ou associations de personnes également concernées. Ils·elles sauront te donner des conseils adaptés à ta situation et t'aider à trouver des activités physiques qui conviennent à tes besoins. Tu peux aussi découvrir les témoignages à ce sujet dans notre ✨ galerie de témoignages ✨