🏃 Quelques idées d'activités physiques

Essaie de moins rester assis·e : si tu passes beaucoup de temps assis·e chez toi, essaie de te lever et de bouger un peu toutes les heures. Si tu as peur d'oublier, tu peux mettre une alarme pour te rappeler de faire quelques mouvements régulièrement.

Danse : mets de la musique pendant que tu cuisines ou quand tu es sous la douche par exemple, et profites-en pour danser un peu. Danser lors d’une fête est aussi une bonne manière de te dépenser !

Si tu as des problèmes de mobilité ou si tu trouves difficile de passer du temps sans chaise, cette vidéo te propose des activités que tu peux essayer tout en restant assis.

Qu’il s’agisse de jeux de danse, de réalité virtuelle ou autres, certains jeux vidéos qui s’appuient sur les mouvements du corps peuvent avoir des bienfaits similaires à une activité sportive

De nombreuses vidéos sont disponibles sur YouTube pour t'accompagner dans tes étirements. Sens-toi libre de choisir celles qui te conviennent le mieux, tout en veillant à sélectionner des sources sûres qui encouragent à une pratique saine et à des exercices adaptés à ton niveau ! 

Qu’il s’agisse de passer l'aspirateur, de ranger ou de bricoler, tu peux prendre soin de toi en te dépensant, tout en prenant soin de ton chez toi !

Monte les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, préfère la marche aux transports en commun ou à la voiture pour tes déplacements si cela est possible, ou fais quelques étirements doux pendant que tu regardes des vidéos, films ou séries. Tu peux aussi descendre des transports en commun quelques arrêts plus tôt et en profiter pour marcher un peu plus si l’environnement te le permet !

Joue à un jeu à plusieurs dans un parc : foot, badminton, frisbee, touch rugby.

Gymnases en plein air : certains lieux, comme les parcs, sont équipés de matériel sportif en plein air que tu peux utiliser gratuitement. Peut-être que ton campus est équipé d’un lieu sportif ? Renseigne-toi auprès de ton établissement.

Déplace-toi en vélo, que ce soit pour faire tes courses, aller en cours ou au travail. Si tu aimes ça, tu peux aussi faire de longues balades à vélo le week-end, en solo ou à plusieurs ! N’oublie pas de mettre un casque et de ne pas porter d’écouteurs pour rester safe pendant tes déplacements. Si tu n’as pas de vélo, tu peux bénéficier d’une aide de l’Etat pour en acheter un. Certaines villes et universités proposent également des prêts de vélo à l’année gratuitement pour les étudiant·e·s, n’hésite pas à te renseigner !